TOP 3 VITAMINAS AMIGAS DA PELE

Hoje vamos conversar sobre essa que, nada mais é, do que nosso cartão de visitas, a pele. Afinal de contas, tenho certeza que ter uma pele saudável é o sonho de consumo de muita gente.

TOP 3 VITAMINAS AMIGAS DA PELE

Existe uma série de produtos para a pele no mercado de cosméticos. Mas, sabe de uma coisa, para que possamos cuidar da pele, não é preciso ter rios de dinheiro. O cuidado pode e deve começar de dentro para fora. Ingerir alimentos que sejam ricos nessas vitaminas ajuda muito.

VITAMINA C

Acredito que essa seja a mais popular de todas, e sempre é citada quando o assunto é a pele. Antioxidante, ajuda a faxinar o organismo, retirando os agentes causadores do envelhecimento precoce. Ela também é responsável por ajudar a sintetisar o colágeno, que está presente em muitos cosméticos. Contribui para o organismo absorver o ferro, melhora o sistema imunológico e a cicatrização.

Fontes  Naturais de Vitamina C – Acerola – Ela contém cerca de 1800 mg de vitamina C em 100g da fruta, além de ser saborosa é claro. Goiaba -A goiaba também é muito rica em vitamina C. Uma fruta (aproximadamente 55g) contém 125 mg da vitamina, em 100g temos 228 mg de vitamina C. Mamão – O mamão também entre na lista das frutas ricas em vitamina C. Uma porção de 270g (uma unidade média) fornece 165 mg de vitamina C, o mesmo que 61 mg em 100g.

VITAMINA A

Dentre os vários benefícios da vitamina A, para a pele, podemos destacar os mais importantes. Ajuda no combate a inflamação, portanto é um aliado para que sofre com espinhas assim como eu. Promove um brilho natural na pele, um viço e ajuda a pele no combate as rugas. Incentiva a produção saudável de células da pele. Protege contra os danos causados ​​pelos raios UV.

Fontes Naturais de Vitamina A – Os alimentos vegetais geralmente contêm vitamina A na forma de  beta-caroteno  (provitamina A).  Para as mulheres, o ideal é 700 mg de vitamina A diariamente, enquanto os homens devem receber 900 mg. Alguns vegetais ricos em vitamina A são, a cenoura, o tomate e o espinafre.

 

VITAMINA E

A vitamina E atua como um hidratante natural, no uso tópico. Sendo aplicada diretamente na pele, pode ajudar a reduzir a extensão e profundidade de linhas faciais e rugas. Também evita envelhecimento precoce, melhorando também a aspereza da pele e os lábios secos.

Fontes naturais de vitamina E – Essa vitamina pode ser encontrada em, óleos vegetais, frutas como o abacate, nozes, sementes entre outros alimentos.

Enfim, tomando medidas simples, cuidando da alimentação e ingerindo muita água, você estará dando a sua pele, boa parte dos nutrientes e vitaminas que ela precisa. Então, para de preguiça menina e vá se cuidar.

As informações dadas aqui, não substituem uma visita ao especialista.

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